Gain Weight By Yoga

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Gain Weight By Yoga:बहुत अधिक वजन कम करना अच्छा नहीं है। कम वजन का मुख्य कारण खराब पोषण, विकार, भोजन और कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं। योग वजन बढ़ाने में मदद करता है एक मिथक नहीं है। आप एक स्वस्थ जीवन शैली और पौष्टिक आहार के साथ कुछ पाउंड जोड़ सकते हैं।

नियमित रूप से योग का अभ्यास करके शरीर में चयापचय दर को बढ़ाया जा सकता है जो थायराइड को संतुलित करने में मदद करता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, श्वास अभ्यास, व्युत्क्रम और मुद्राओं का सही ढंग से अभ्यास किया जाता है, जो पाचन तंत्र के अच्छे कामकाज में मदद करता है। अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो ट्विस्ट, फॉरवर्ड बेंड्स, अग्नि सारा और शोल्डर स्टैंड खाली पेट पर असर दिखाते हैं।

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जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं उन्हें वजन बढ़ने के साथ-साथ एक स्वस्थ बाल और चमकदार त्वचा मिलती है। योग समग्र कायाकल्प और स्वस्थ जीवन शैली का सबसे अच्छा तरीका है। योग का अभ्यास हमेशा एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए क्योंकि आपको सही मुद्रा सिखाई जाएगी और साथ ही आप खुद को चोट नहीं पहुंचाएंगे। भोजन सेवन की मात्रा को बढ़ाना अनिवार्य है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उसे अपने आहार में सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को लेना चाहिए।

अवांछित स्थानों पर अतिरिक्त वसा के सेवन से अपच की उपस्थिति हो सकती है। स्वस्थ भोजन जैसे पनीर, दूध, नट्स, मक्खन आदि को आहार में शामिल करना चाहिए। योग के साथ वजन बढ़ाने के बारे में मुख्य बात यह है कि लोग आनुपातिक तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं।

शरीर में भार संचय एक प्रभावी और नियंत्रित तरीके से होता है। योग का अभ्यास करने से अधिक वजन भी नहीं हो सकता है। इस प्रकार, योग का अभ्यास करके वजन हासिल करना सबसे अच्छा तरीका है। लोग एक प्रशिक्षक की देखरेख में नियमित रूप से योग का अभ्यास करके सहनशक्ति का निर्माण कर सकते हैं और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

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वजन बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करने वाले योग से भूख बढ़ती है और इस तरह एक व्यक्ति सामान्य से अधिक भोजन लेता है। एक व्यक्ति मन और शरीर को नियमित रूप से योग का अभ्यास करके सद्भाव की स्थिति में पहुंचता है। योग करने वाले लोगों को शरीर की संपूर्ण भलाई का आश्वासन दिया जाता है। वजन बढ़ाने का उत्कृष्ट तरीका मृत व्यक्ति की स्थिति में पड़ा है। यह एकमात्र आसन है जिसमें कम गतिविधि शामिल है। इस आसन को करना बहुत आसान है, आपको बस जमीन पर लेटने और साँस छोड़ने और साँस छोड़ने की ज़रूरत है।

मोटे व्यक्ति का ऊर्जा स्तर कम होता है और वजन बढ़ना इन लक्षणों से जुड़ा होता है। जब आप वजन बढ़ाने के लिए योग का अभ्यास करते हैं तो आप शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकते हैं। योग का अभ्यास करने से वजन बढ़ने से सहनशक्ति और शक्ति बढ़ेगी। माना जाता है कि सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाला व्यायाम सर्वांगासन है। इसे शोल्डर स्टैंड भी कहा जाता है। यह ऊंचाई के साथ वजन को सामान्य करने का काम करता है।

एक कम वजन वाले व्यक्ति के लिए आवश्यक सामान्य वजन हासिल करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, यह योग का अभ्यास करके पूरा किया जा सकता है। वजन कम करने और वजन बढ़ाने दोनों के लिए योग फायदेमंद है। लेकिन, अनुशासित जीवनशैली में नियंत्रित खान-पान को बनाए रखना आवश्यक है। कुछ विशिष्ट योग आसन हैं जो वजन पर भी डालते हैं। योग का अभ्यास करने से असामान्य वजन नहीं बढ़ेगा लेकिन, यह आनुपातिक रूप से वजन बढ़ाने में मदद करता है।

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इस प्रकार, योग एक व्यक्ति के वजन को आनुपातिक रूप से बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निम्नलिखित एक व्यक्ति के लिए अनुशंसित कदम हैं जो वजन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं:

आपको उन पोज़ का अभ्यास करना चाहिए जो पाचन तंत्र को टोन करने में सहायक हैं। लोग समाना जैसे विशिष्ट योग पदों के अभ्यास के लिए निचले पेट की ऊर्जा बढ़ा सकते हैं। जब समाना स्वस्थ होता है, तो यह उचित भोजन अवशोषण में मदद करता है जिससे बेहतर पोषण होता है। यह पुल मोड़, धनुष मुद्रा और ऊंट मुद्रा जैसे मोड़, आगे झुकना और पेट को मजबूत करने का अभ्यास करने की सलाह देता है।

Gain Weight By Yoga

पुल मोड़ [Bridge Pose]
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धनुष मुद्रा [Bow Pose]
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ऊंट मुद्रा [Camel Pose]

प्रभावी ढंग से श्वास अभ्यास का अभ्यास करके पाचन तंत्र और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार किया जा सकता है। सुमरा को मजबूत बनाने के लिए अग्नि सारा की सिफारिश की जाती है। कुछ दूरी पर अपने पैरों पर खड़े होकर अग्नि सारा अभ्यास किया जाता है और फिर अपनी जांघों पर हाथ रखकर घुटने मोड़ दिए जाते हैं। अपने टेलबोन को नीचे रखें फिर टेलबोन उठाएं और पीठ के निचले हिस्से को मुड़े। अपनी सांस की प्राकृतिक गति पर ध्यान दें।

साँस छोड़ते हुए, तटस्थ श्रोणि पर लौटें और पेट की दीवार में खींचें। उदर को शिथिल और शिथिल किया जाता है। निचले पेट और श्रोणि मंजिल पर ध्यान केंद्रित करके कई बार दोहराएं। पेल्विक फ्लोर से शुरू होकर, एक तरंग जैसी गति में पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए अपने तरीके से काम करें। अग्नि सारा को एक दिन में एक या दो बार खाली पेट पर अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में उपरोक्त चरणों का अभ्यास करना चाहिए ताकि आपको चोट न पहुंचे और सही तरीके से आसन कर सकें।

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